25 meriendas meriendas faciles económicas y sin azúcar

25 Meriendas para diabéticos sin azúcar: fáciles, económicas y que no suben la glucosa

¿Llegás a la tarde con hambre y no sabés qué comer sin disparar la glucosa? Ese momento entre el almuerzo y la cena es uno de los más difíciles para una persona con diabetes tipo 2. El problema no es tener hambre, el problema es no saber qué comer. Las meriendas para diabéticos sin azúcar no tienen que ser aburridas ni caras, y en este post vas a encontrar 25 opciones deliciosas, fáciles y económicas con ingredientes que conseguís en cualquier almacén o supermercado de Argentina. Todas con ingredientes exactos, preparación paso a paso y la explicación de por qué no suben la glucosa. Porque cuidarse no significa dejar de disfrutar.

Por qué la merienda es clave para controlar la glucosa en personas con diabetes

Muchas personas con diabetes se saltean la merienda pensando que así controlan mejor el azúcar. Pero pasar muchas horas sin comer entre el almuerzo y la cena puede generar lo contrario: cuando finalmente comés a la noche, el cuerpo absorbe los carbohidratos mucho más rápido porque llegó con hambre acumulada, lo que dispara la glucosa justo antes de dormir.

Una buena merienda para diabéticos debe tener estas características:

• Proteína o grasa saludable que frene la absorción del azúcar
• Fibra para dar saciedad sin picos de glucosa
• Sin azúcar agregada ni harinas refinadas
• Porción controlada para no excederse en calorías
• Fácil y rápida de preparar para no caer en opciones procesadas

Con esas características en mente, acá van las 25 meriendas.

🧀 1. Tostadas integrales con queso blanco y pepino

Por qué es ideal para diabéticos: el queso blanco descremado es proteína pura con muy pocos carbohidratos y el pepino tiene prácticamente cero impacto en la glucosa.

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral
• 3 cucharadas de queso blanco descremado
• 1/2 pepino en rodajas finas
• Sal, pimienta y eneldo o menta a gusto

Preparación:

1. Tostás el pan integral hasta que esté bien crocante.
2. Untás el queso blanco generosamente sobre cada tostada.
3. Colocás las rodajas de pepino encima.
4. Condimentás con sal, pimienta y eneldo o menta.
5. Servís de inmediato antes de que el pan absorba la humedad.

💡 Tip: Si le agregás unas gotas de jugo de limón encima, el sabor se intensifica mucho y el pepino queda más fresco.

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🥜 2. Puñado de nueces con canela

Por qué es ideal para diabéticos: las nueces son ricas en omega 3 y grasas saludables que estabilizan la glucosa. Son el snack más rápido y económico de toda la lista.

Ingredientes:

• Un puñado de nueces (aproximadamente 6 mitades)
• Canela en polvo a gusto

Preparación:

1. Colocás las nueces en un bowl pequeño.
2. Espolvoreás canela en polvo encima.
3. Mezclás bien para que la canela cubra las nueces.
4. Podés comerlas así o tostarlas 3 minutos en sartén seca.
5. Servís con una infusión sin azúcar.

💡 Tip: Comprá nueces a granel en dietéticas, salen hasta tres veces más económicas que en supermercado y tienen la misma calidad.

🍓 3. Yogur natural con frutillas y chía

Por qué es ideal para diabéticos: el yogur sin azúcar tiene proteínas, las frutillas tienen bajo índice glucémico y la chía aporta fibra que frena la absorción del azúcar.

Ingredientes:

• 1 taza de yogur natural sin azúcar
• 6 frutillas en rodajas
• 1 cucharada de semillas de chía
• Edulcorante a gusto

Preparación:

1. Colocás el yogur en un bowl.
2. Lavás y cortás las frutillas en rodajas.
3. Disponés las frutillas sobre el yogur.
4. Espolvoreás la chía encima.
5. Endulzás con edulcorante si lo deseás y servís.

💡 Tip: Comprá frutillas congeladas cuando no es temporada, son mucho más económicas y tienen exactamente los mismos nutrientes que las frescas.

🥑 4. Palta con limón y sal en tostada integral

Por qué es ideal para diabéticos: la palta tiene grasas monoinsaturadas que mejoran la sensibilidad a la insulina y dan una saciedad duradera que evita los atracones nocturnos.

Ingredientes:

• 1 rebanada de pan integral
• 1/2 palta madura
• Jugo de 1/2 limón
• Sal en escamas o sal común y pimienta a gusto

Preparación:

1. Tostás el pan integral hasta que esté bien crocante.
2. Pisás la palta con un tenedor hasta obtener una pasta cremosa.
3. Agregás el jugo de limón y mezclás.
4. Untás la pasta de palta sobre la tostada.
5. Condimentás con sal y pimienta y servís de inmediato.

💡 Tip: Para que la palta no se oxide si la preparás con anticipación, dejá el carozo dentro y cubrila con jugo de limón. Se conserva bien hasta el día siguiente en la heladera.

🧀 5. Bastoncitos de apio con queso blanco

Por qué es ideal para diabéticos: el apio tiene prácticamente cero calorías y cero carbohidratos. Es el snack más liviano de toda la lista.

Ingredientes:

• 3 tallos de apio
• 4 cucharadas de queso blanco descremado
• Sal, pimienta y pimentón a gusto

Preparación:

1. Lavás bien los tallos de apio.
2. Los cortás en bastones de aproximadamente 10 cm.
3. Condimentás el queso blanco con sal, pimienta y pimentón.
4. Servís los bastones de apio junto al queso blanco para usar de dip.
5. Mojás cada bastón en el queso y comés de inmediato.

💡 Tip: Podés reemplazar el apio por bastones de pepino, morrón crudo o zanahoria cruda. Todas funcionan perfecto como vehículo para el dip de queso.

🥚 6. Huevo duro con sal y pimentón

Por qué es ideal para diabéticos: el huevo duro es proteína pura, no tiene carbohidratos y se prepara la noche anterior para tenerlo listo en segundos.

Ingredientes:

• 2 huevos
• Sal, pimentón y pimienta a gusto

Preparación:

1. Colocás los huevos en una cacerolita y cubrís con agua fría.
2. Llevás al fuego y contás 10 minutos desde que empieza a hervir.
3. Retirás y sumergís inmediatamente en agua fría para cortar la cocción.
4. Pelás los huevos y los cortás al medio.
5. Condimentás con sal, pimentón y pimienta y servís.

💡 Tip: Hervís 5 o 6 huevos el domingo y los guardás con cáscara en la heladera. Duran hasta 5 días y tenés merienda lista sin cocinar nada durante la semana.

🍫 7. Cacao amargo caliente con leche descremada

Por qué es ideal para diabéticos: el cacao puro sin azúcar tiene flavonoides que mejoran la sensibilidad a la insulina y satisface el antojo de algo dulce sin disparar la glucosa.

Ingredientes:

• 1 taza de leche descremada
• 1 cucharada de cacao amargo en polvo sin azúcar
• Canela a gusto
• Edulcorante a gusto

Preparación:

1. Calentás la leche en una cacerolita a fuego medio sin que hierva.
2. Agregás el cacao amargo y revolvés bien con un batidor de mano.
3. Incorporás la canela y el edulcorante.
4. Seguís revolviendo hasta que el cacao esté completamente disuelto.
5. Servís caliente en una taza grande.

💡 Tip: Verificá que el cacao en polvo diga "amargo puro" o "100% cacao" en la etiqueta. Muchas marcas comerciales de chocolate en polvo tienen azúcar como primer ingrediente.

🌰 8. Mix de semillas tostadas

Por qué es ideal para diabéticos: las semillas son ricas en fibra, proteína y grasas saludables que estabilizan la glucosa y dan saciedad duradera.

Ingredientes:

• 1 cucharada de semillas de girasol
• 1 cucharada de semillas de calabaza
• 1 cucharada de semillas de sésamo
• Sal y pimentón a gusto

Preparación:

1. Mezclás todas las semillas en un bowl.
2. Condimentás con sal y pimentón.
3. Calentás una sartén seca a fuego medio.
4. Tostás las semillas 3 minutos revolviendo constantemente hasta que estén doradas y aromáticas.
5. Dejás enfriar y comés como snack o espolvoreás sobre yogur.

💡 Tip: Tostás una cantidad grande y la guardás en un frasco de vidrio. Dura hasta 2 semanas y tenés snack listo para toda la semana sin preparar nada.

🍎 9. Manzana verde con mantequilla de maní

Por qué es ideal para diabéticos: la manzana verde tiene menos azúcar que otras frutas y combinada con la proteína y grasa de la mantequilla de maní, el impacto glucémico es mínimo.

Ingredientes:

• 1/2 manzana verde en gajos
• 1 cucharada de mantequilla de maní natural sin azúcar
• Canela a gusto

Preparación:

1. Lavás y cortás la manzana en gajos finos.
2. Rociás con un poco de jugo de limón para que no se oxide.
3. Servís los gajos en un plato.
4. Colocás la cucharada de mantequilla de maní al lado para usar de dip.
5. Espolvoreás canela sobre la manzana y la mantequilla.

💡 Tip: Usá solo media manzana, no una entera. La mitad tiene la dulzura suficiente para satisfacer el antojo sin excederte en azúcar natural.

🥣 10. Avena con canela y nueces

Por qué es ideal para diabéticos: la avena tiene beta glucano, una fibra soluble que forma un gel en el estómago y frena la absorción del azúcar de forma muy efectiva.

Ingredientes:

• 1/3 taza de avena arrollada
• 3/4 taza de leche descremada
• Un puñado de nueces picadas
• Canela y edulcorante a gusto

Preparación:

1. Calentás la leche en una cacerolita a fuego medio.
2. Agregás la avena y revolvés constantemente.
3. Cocinás 5 minutos hasta que espese a tu gusto.
4. Retirás del fuego y agregás la canela y el edulcorante.
5. Servís en un bowl con las nueces picadas encima.

💡 Tip: Para la merienda usás 1/3 de taza de avena en lugar de 1/2 taza que usarías en el desayuno. La porción más pequeña es ideal como snack sin ser una comida completa.

🧀 11. Ricota con canela y edulcorante

Por qué es ideal para diabéticos: la ricota descremada tiene muy pocos carbohidratos, mucha proteína y satisface el antojo de algo cremoso y dulce sin azúcar.

Ingredientes:

• 1/2 taza de ricota descremada
• Canela en polvo a gusto
• Edulcorante a gusto
• Esencia de vainilla opcional

Preparación:

1. Colocás la ricota en un bowl.
2. Agregás el edulcorante y la esencia de vainilla.
3. Mezclás bien hasta obtener una crema homogénea.
4. Espolvoreás canela generosamente por encima.
5. Servís solo o con una tostada integral al lado.

💡 Tip: Si la ricota tiene mucho suero, escurrila en un colador 10 minutos antes. Queda más cremosa y consistente.

🫐 12. Arándanos con yogur natural

Por qué es ideal para diabéticos: los arándanos son la fruta con menor índice glucémico y mayor contenido de antioxidantes que protegen contra las complicaciones de la diabetes.

Ingredientes:

• 1/2 taza de arándanos frescos o congelados
• 1/2 taza de yogur natural sin azúcar
• Edulcorante a gusto

Preparación:

1. Si usás arándanos congelados, los dejás descongelar 10 minutos.
2. Colocás el yogur en un bowl.
3. Agregás los arándanos encima.
4. Endulzás con edulcorante al gusto.
5. Servís inmediatamente.

💡 Tip: Los arándanos congelados son mucho más económicos que los frescos y tienen exactamente los mismos nutrientes. Son una de las mejores inversiones para tu alacena si tenés diabetes.

🥒 13. Rollitos de jamón y pepino

Por qué es ideal para diabéticos: sin pan ni carbohidratos, estos rollitos son proteína y agua pura con prácticamente cero impacto en la glucosa.

Ingredientes:

• 4 fetas de jamón cocido bajo en sodio
• 1/2 pepino en bastones
• 2 cucharadas de queso blanco descremado
• Sal y pimienta a gusto

Preparación:

1. Extendés cada feta de jamón sobre una superficie plana.
2. Untás una capa fina de queso blanco sobre el jamón.
3. Colocás un bastón de pepino en un extremo.
4. Enrollás el jamón alrededor del pepino apretando suavemente.
5. Sujetás con un palillo y servís.

💡 Tip: Podés reemplazar el pepino por bastones de morrón, zanahoria o apio. Cada combinación da un sabor diferente y todos son aptos para diabéticos.

🍵 14. Té verde con limón y jengibre

Por qué es ideal para diabéticos: el té verde tiene catequinas que mejoran la sensibilidad a la insulina y el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias muy beneficiosas para personas con diabetes.

Ingredientes:

• 1 saquito de té verde
• 1 rodaja de jengibre fresco
• Jugo de 1/4 limón
• Edulcorante a gusto
• 1 taza de agua caliente

Preparación:

1. Calentás el agua sin que llegue a hervir (aproximadamente 80°C).
2. Colocás el saquito de té verde y la rodaja de jengibre en la taza.
3. Dejás reposar 3 minutos, no más para que no amargue.
4. Retirás el saquito y el jengibre.
5. Agregás el jugo de limón y el edulcorante y servís.

💡 Tip: El té verde no debe infusionarse con agua hirviendo porque amarga. El agua tiene que estar caliente pero no en ebullición.

🥕 15. Bastones de zanahoria con hummus casero

Por qué es ideal para diabéticos: los garbanzos del hummus tienen proteína y fibra que frenan la absorción del azúcar de la zanahoria, haciendo que el impacto glucémico sea muy bajo.

Ingredientes:

• 2 zanahorias en bastones
• 1 lata de garbanzos cocidos escurridos
• 1 diente de ajo
• Jugo de 1 limón
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y comino a gusto

Preparación:

1. Procesás los garbanzos con el ajo, limón, aceite, sal y comino en licuadora o procesadora.
2. Agregás agua de a poco hasta obtener la consistencia cremosa que te gusta.
3. Probás y rectificás sal y limón.
4. Pelás las zanahorias y las cortás en bastones.
5. Servís los bastones con el hummus para dipear.

💡 Tip: El hummus casero dura hasta 5 días en la heladera en un frasco tapado. Hacés una cantidad grande y tenés dip para toda la semana.

🍞 16. Galletitas de avena caseras sin azúcar

Por qué es ideal para diabéticos: hechas con avena y sin azúcar agregada, estas galletitas tienen mucha más fibra que las comerciales y un índice glucémico mucho más bajo.

Ingredientes:

• 1 taza de avena arrollada
• 1 banana madura pisada
• 1 cucharada de aceite de coco o mantequilla
• Canela y esencia de vainilla a gusto

Preparación:

1. Precalentás el horno a 180°C.
2. Mezclás la avena con la banana pisada, aceite, canela y vainilla.
3. Formás pequeñas bolitas y las aplastás sobre una placa con papel manteca.
4. Horneás 12 minutos hasta que estén doradas en los bordes.
5. Dejás enfriar completamente antes de comer, se ponen más crocantes al enfriarse.

💡 Tip: Hacés una tanda grande y las guardás en un frasco tapado. Duran hasta 4 días a temperatura ambiente y son perfectas para llevar al trabajo.

🧀 17. Queso port salut con nueces

Por qué es ideal para diabéticos: el queso port salut tiene proteína y calcio con muy pocos carbohidratos y las nueces agregan grasas saludables que estabilizan la glucosa.

Ingredientes:

• 2 fetas de queso port salut descremado
• Un puñado de nueces

Preparación:

1. Cortás el queso en cubos o lo dejás en fetas.
2. Colocás en un plato junto a las nueces.
3. Podés agregar unas rodajas de manzana verde al lado.
4. Servís con una infusión sin azúcar.
5. Comés despacio y disfrutás la combinación de sabores.

💡 Tip: Esta combinación de queso y nueces es una de las meriendas más saciantes de la lista. Con solo estas dos cosas llegás a la cena sin hambre.

🥤 18. Licuado de pepino y menta

Por qué es ideal para diabéticos: el pepino tiene prácticamente cero calorías y cero carbohidratos, y este licuado hidrata y refresca sin ningún impacto en la glucosa.

Ingredientes:

• 1 pepino mediano pelado
• Hojas de menta fresca
• Jugo de 1 limón
• 1 taza de agua fría
• Sal y edulcorante a gusto
• Cubitos de hielo

Preparación:

1. Pelás y cortás el pepino en trozos.
2. Colocás en la licuadora con el agua, menta y jugo de limón.
3. Agregás sal, edulcorante y los cubitos de hielo.
4. Licuás 30 segundos hasta obtener una mezcla homogénea.
5. Servís inmediatamente bien frío.

💡 Tip: Este licuado es especialmente bueno en los días de calor cuando el cuerpo pide algo fresco y dulce. Calmás el antojo sin ningún impacto en la glucosa.

🍳 19. Tortilla de claras con espinaca

Por qué es ideal para diabéticos: las claras de huevo son proteína pura sin grasa ni carbohidratos, y la espinaca no tiene impacto glucémico.

Ingredientes:

• 3 claras de huevo
• 1 puñado de espinaca fresca
• Sal, pimienta y orégano a gusto
• Aceite en spray

Preparación:

1. Batís las claras con sal, pimienta y orégano hasta que espumen.
2. Calentás una sartén antiadherente con aceite en spray a fuego medio.
3. Agregás la espinaca y la salteás 1 minuto.
4. Volcás las claras sobre la espinaca.
5. Cocinás a fuego bajo hasta que estén firmes, doblás y servís.

💡 Tip: Esta tortilla de claras es ideal si necesitás una merienda más contundente después de hacer actividad física. Es proteína pura sin ningún carbohidrato.

🌰 20. Almendras tostadas con sal

Por qué es ideal para diabéticos: las almendras tienen magnesio, un mineral que ayuda a regular la glucosa en sangre, y son una de las mejores fuentes de grasa saludable para diabéticos.

Ingredientes:

• Un puñado de almendras crudas (aproximadamente 15 unidades)
• Sal a gusto

Preparación:

1. Calentás una sartén seca a fuego medio.
2. Agregás las almendras y tostás 4 minutos revolviendo constantemente.
3. Cuando estén doradas y aromáticas, retirás del fuego.
4. Salás ligeramente mientras todavía están calientes.
5. Dejás enfriar antes de comer.

💡 Tip: La porción recomendada es de 15 almendras. Es suficiente para saciar el hambre sin excederse en calorías. Medílas antes para acostumbrarte a la porción correcta.

🫙 21. Chía pudding express de 5 minutos

Por qué es ideal para diabéticos: la chía forma un gel en el estómago que frena la absorción de cualquier azúcar que comas después, lo que la hace ideal como merienda preventiva antes de la cena.

Ingredientes:

• 2 cucharadas de semillas de chía
• 3/4 taza de leche descremada o leche vegetal
• Canela y edulcorante a gusto
• Esencia de vainilla opcional

Preparación:

1. Mezclás la chía con la leche en un frasco o bowl.
2. Agregás la canela, edulcorante y vainilla.
3. Revolvés bien para que la chía no se agrupe.
4. Dejás reposar 5 minutos y revolvés nuevamente.
5. Comés así con textura semi líquida o esperás 20 minutos para que espese más.

💡 Tip: Si lo preparás la noche anterior y lo guardás tapado en la heladera, a la tarde siguiente tenés la merienda lista sin hacer absolutamente nada.

🥒 22. Ensalada de pepino con vinagre y eneldo

Por qué es ideal para diabéticos: el vinagre de manzana tiene ácido acético que mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el pico de glucosa después de comer.

Ingredientes:

• 1 pepino en rodajas finas
• 1 cucharada de vinagre de manzana
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• Eneldo o menta fresca
• Sal y edulcorante a gusto

Preparación:

1. Cortás el pepino en rodajas muy finas.
2. Colocás en un bowl.
3. Mezclás el vinagre con el aceite, sal y edulcorante.
4. Vertés el aderezo sobre el pepino.
5. Agregás el eneldo o menta y dejás reposar 5 minutos antes de servir.

💡 Tip: Esta ensalada mejora con el tiempo. Si la preparás 30 minutos antes, el pepino absorbe el vinagre y queda con un sabor mucho más intenso.

🍞 23. Tostada con ricota y tomate cherry

Por qué es ideal para diabéticos: la ricota descremada tiene muy pocos carbohidratos y los tomates cherry tienen licopeno, un antioxidante que protege contra las complicaciones de la diabetes.

Ingredientes:

• 1 rebanada de pan integral
• 3 cucharadas de ricota descremada
• 5 tomates cherry al medio
• Orégano, sal y aceite de oliva a gusto

Preparación:

1. Tostás el pan integral hasta que esté crocante.
2. Untás la ricota generosamente sobre la tostada.
3. Colocás los tomates cherry cortados al medio encima.
4. Rociás con un chorrito de aceite de oliva.
5. Condimentás con orégano y sal y servís de inmediato.

💡 Tip: Si frotás un diente de ajo sobre el pan tostado antes de poner la ricota, el sabor mejora enormemente sin agregar carbohidratos.

🥤 24. Smoothie proteico de vainilla

Por qué es ideal para diabéticos: combina proteína de la leche con fibra de la avena en una bebida que sacia y estabiliza la glucosa durante horas.

Ingredientes:

• 1 taza de leche descremada
• 2 cucharadas de avena arrollada
• Esencia de vainilla a gusto
• Canela a gusto
• Edulcorante a gusto
• 3 cubitos de hielo

Preparación:

1. Colocás todos los ingredientes en la licuadora.
2. Agregás los cubitos de hielo.
3. Licuás 40 segundos hasta que la avena quede completamente integrada.
4. Probás y ajustás el dulzor con más edulcorante si hace falta.
5. Servís inmediatamente bien frío.

💡 Tip: Este smoothie reemplaza perfectamente cualquier batido comercial que suele tener azúcar agregada. Con leche y avena tenés proteína y fibra en un solo vaso.

🫘 25. Garbanzos tostados con especias

Por qué es ideal para diabéticos: los garbanzos tostados son el snack salado más completo de la lista, con proteína, fibra y un índice glucémico muy bajo que no dispara la glucosa.

Ingredientes:

• 1 lata de garbanzos cocidos escurridos
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharadita de pimentón ahumado
• 1 cucharadita de ajo en polvo
• Sal y comino a gusto

Preparación:

1. Escurrís y enjuagás bien los garbanzos.
2. Los secás muy bien con papel de cocina, ese es el secreto para que queden crocantes.
3. Mezclás con el aceite, pimentón, ajo en polvo, sal y comino.
4. Extendés en una placa para horno y horneás a 200°C durante 30 minutos revolviendo a la mitad.
5. Dejás enfriar completamente antes de comer, se ponen más crocantes al enfriarse.

💡 Tip: Hacés una tanda grande y los guardás en un frasco de vidrio sin tapa para que no se humedezcan. Duran hasta una semana y son perfectos para reemplazar las papas fritas de bolsa.

Qué evitar en la merienda si tenés diabetes

El momento de la merienda es cuando más tentaciones aparecen. Estos son los 5 errores más comunes que disparan la glucosa en la tarde:

• Galletitas y bizcochos comerciales: aunque parezcan inofensivos, la mayoría tienen harina blanca y azúcar como primeros ingredientes. Un paquete de galletitas puede tener tanta azúcar como una gaseosa.
• Jugos de fruta envasados: aunque digan "100% natural" o "sin azúcar agregada", tienen la azúcar natural de la fruta concentrada sin la fibra que la frenaría. Siempre es mejor comer la fruta entera.
• Barritas de cereal: muchas barritas comerciales tienen más azúcar que un caramelo. Siempre leé la etiqueta y buscá una que tenga menos de 5g de azúcar por porción.
• Frutas muy dulces en cantidad: el mango, las uvas, el ananá y los higos tienen mucha azúcar natural. No están prohibidos pero la porción tiene que ser muy pequeña.
• Café con leche con azúcar: el café solo o con edulcorante es perfectamente apto. El problema es cuando se le agrega azúcar o se acompaña con facturas o medialunas.

Conclusión

La merienda no tiene que ser el momento más difícil del día cuando tenés diabetes. Como viste en estas 25 meriendas para diabéticos sin azúcar, hay opciones para todos los gustos, todos los presupuestos y todos los momentos, desde algo rápido como un puñado de nueces hasta algo más elaborado como las galletitas de avena caseras o el hummus con bastones de zanahoria.

La clave está en tener siempre a mano alguna de estas opciones para no caer en la tentación de lo procesado cuando el hambre aparece. Preparar algunas cosas con anticipación el fin de semana, como los huevos duros, el hummus, las semillas tostadas o los garbanzos crocantes, hace que toda la semana sea mucho más fácil.

¿Cuál de estas meriendas vas a probar hoy? Dejá tu comentario abajo y contanos tu favorita. Y si también querés ideas para el resto del día, mirá nuestros 25 desayunos fáciles y económicos para diabéticos y nuestros 20 almuerzos fáciles y económicos para diabéticos.

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